女人无论什么时候都是害怕长胖的七天晚餐的食谱如何兼顾健康和美味，所以不少人会选择不吃晚餐，其实这是非常危险的，不吃晚餐对身体极为影响，所以今天就给大家带来了几款减肥食谱，一起来看看吧七天晚餐的食谱如何兼顾健康和美味！

　　双浇头金针菇

　　/ 食材 /

　　金针菇400克、朝天椒适量、姜2片、蒜3瓣

　　葱1段、蚝油1茶匙金年会客户端、醋2茶匙、酱油1/2茶匙

　　辣椒油、香油1茶匙、食盐、鸡粉

　　/ 步骤 /

　　1、姜、蒜、葱切成蓉，朝天椒切成小圈，金针菇撕成小把入沸水焯水5分钟，直到断生捞出晾凉；

　　2、葱、姜、蒜，辣椒入油锅爆香后，加盐、鸡粉翻炒均匀浇到金针菇上；

　　3、用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁，均匀浇到金针菇上即可食用，最后点缀上香葱碎。

　　健康版蚂蚁上树

　　/ 食材 /

　　魔芋丝随意、鸡胸绞肉大约120克

　　豆瓣酱大约50克、洋葱半个、葱花

　　/ 步骤 /

　　1、准备好肉末，葱切小段，洋葱切小块；

　　2、魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用；

　　3、锅里加一点油把豆瓣酱炒香，我这里用的是零卡路里的；

　　4、下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色；

　　5、下切好的洋葱块，翻炒均匀，不用炒太久以保持洋葱香脆的口感（想加其他的蔬菜也可以）；

　　6、最后下魔芋丝翻炒均匀；

　　7、出锅，撒葱，大功告成！这一大盘，只有大约200多卡路里，蛋白质却有二，三十克！放心的吃吧！

　　蚝油生菜

　　/ 食材 /

　　生菜一颗、蚝油适量

　　低脂蔬菜粒

　　/ 食材 /

　　胡萝卜1条大的、瘦肉或者鸡肉50克、玉米2条

　　豆角2条、盐适量、姜2片、生粉一点

　　素豆腐包

　　/ 食材 /

　　香菇(干)3朵、粉丝1/2把、小白菜3棵

　　千张2张、调料食盐少许、香油1茶匙

　　白糖1茶匙、小葱3棵

　　上汤娃娃菜

　　/ 食材 /

　　娃娃菜1颗、松花蛋1个

　　虾米10克 、香菇3朵

　　食盐1/4小匙 、姜(泥)半匙 、高汤200毫升